Produkt zum Begriff Verbessert:
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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Weshalb läuft der Urin nicht aus der Blase in die Niere zurück, wenn wir auf dem Kopf stehen?
Der Urin fließt normalerweise nicht aus der Blase in die Niere zurück, da der Harnleiter, der die Blase mit der Niere verbindet, eine Einwegklappe hat, die den Rückfluss verhindert. Selbst wenn wir auf dem Kopf stehen, bleibt diese Klappe geschlossen und verhindert den Rückfluss von Urin in die Niere.
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Welcher Tee ist gut für Blase und Niere?
Welcher Tee ist gut für Blase und Niere? Es gibt verschiedene Teesorten, die für die Gesundheit von Blase und Niere förderlich sein können. Dazu gehören beispielsweise Brennnesseltee, der entzündungshemmend wirken und die Nierenfunktion unterstützen kann. Auch Birkenblättertee wird oft empfohlen, da er harntreibend wirkt und somit die Blase reinigen kann. Weitere gute Optionen sind auch Goldruten- oder Bärentraubenblättertee, die ebenfalls entwässernd wirken und somit die Nierenfunktion unterstützen können. Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme solcher Tees mit einem Arzt oder einer Ärztin zu sprechen, insbesondere wenn man unter Nierenerkrankungen leidet.
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Wie viel Urin fasst eine Blase?
Eine durchschnittliche Blase eines Erwachsenen kann normalerweise etwa 300-500 ml Urin aufnehmen, bevor der Drang zum Wasserlassen einsetzt. Die genaue Kapazität variiert jedoch von Person zu Person, abhängig von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand und Flüssigkeitsaufnahme. Bei Bedarf kann die Blase jedoch bis zu einem Liter Urin oder sogar mehr aufnehmen, bevor es zu starkem Druck und Schmerzen kommt. Es ist wichtig, regelmäßig auf Toilette zu gehen, um die Blase nicht überzustrapazieren und mögliche Infektionen zu vermeiden.
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Wie funktioniert der Transport von Urin durch die Harnleiter? Was sind die Hauptaufgaben der Harnleiter im menschlichen Körper?
Der Transport von Urin durch die Harnleiter erfolgt durch peristaltische Bewegungen der glatten Muskulatur. Die Hauptaufgaben der Harnleiter sind der Transport des Urins von den Nieren zur Blase, die Regulierung des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts sowie die Ausscheidung von Stoffwechselendprodukten aus dem Körper.
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Wie funktioniert der Transport von Urin durch die Harnleiter? Was sind die Hauptfunktionen der Harnleiter im menschlichen Körper?
Der Transport von Urin durch die Harnleiter erfolgt durch peristaltische Kontraktionen der glatten Muskulatur, die den Urin von den Nieren zur Blase befördern. Die Hauptfunktionen der Harnleiter sind der Transport von Urin von den Nieren zur Blase, die Verhinderung des Rückflusses von Urin in die Nieren und die Regulation des Harnflusses durch Kontraktionen der Muskulatur.
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Welche Funktion hat Harn im menschlichen Körper und was sind mögliche Anzeichen für eine Harnwegsinfektion?
Harn dient dazu, Abfallprodukte und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Mögliche Anzeichen für eine Harnwegsinfektion sind Schmerzen oder Brennen beim Wasserlassen, häufiger Harndrang und trüber oder übel riechender Urin.
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Wie lange nach Prostata OP noch Blut im Urin?
Die Dauer, in der Blut im Urin nach einer Prostataoperation vorhanden sein kann, variiert von Person zu Person. In den meisten Fällen sollte das Blut im Urin innerhalb von einigen Tagen bis Wochen nach der Operation abklingen. Es ist jedoch wichtig, dass der behandelnde Arzt über eventuelle Blutungen informiert wird, da diese auch auf Komplikationen hinweisen könnten. Es ist ratsam, regelmäßige Nachuntersuchungen durchzuführen, um sicherzustellen, dass die Heilung nach der Operation ordnungsgemäß verläuft. In einigen Fällen kann es auch zu vorübergehenden Blutungen kommen, die nach einiger Zeit von selbst abklingen.
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Wie viel Urin kann die Blase speichern?
'Wie viel Urin kann die Blase speichern?' Die Blase eines durchschnittlichen Erwachsenen kann normalerweise etwa 400-600 ml Urin aufnehmen, bevor das Signal zum Entleeren an das Gehirn gesendet wird. Dieses Signal wird durch Dehnung der Blasenwand ausgelöst, wenn sich die Blase mit Urin füllt. Bei Bedarf kann die Blase jedoch bis zu 1 Liter Urin aufnehmen, bevor ein starker Harndrang einsetzt. Es ist wichtig, regelmäßig auf die Signale des Körpers zu achten und die Blase rechtzeitig zu entleeren, um Infektionen und andere Probleme zu vermeiden. In einigen Fällen, wie bei bestimmten Erkrankungen oder während der Schwangerschaft, kann die Blase jedoch weniger Urin aufnehmen oder schneller gefüllt werden.
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